飯后一小時內必須注意的事項

您飯后都愛干些什么？立即吃水果、吸煙、還是喝茶......其實飯后我們總是習慣性的去做一些本不應該做的事情，而且在不知不覺中嚴重影響著身體健康。東莞榮茂膳食管理公司提醒您飯后一小時內絕不能做幾件事，看看你做了幾件吧。

1、飯后立即吃水果

現象：很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

原因：

食物進入胃以后，需要經過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

解決方案：水果最好在兩餐間，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

2、飯后飲濃茶

現象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。

解決方案：會吃飯，更要會搭配。吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

飯后喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。

此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐后再吃。

3、飯后洗澡

現象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為飯后洗澡能促進血液循環，有助于身體健康。可是，飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。

原因：飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

解決方案：我愛洗澡，時間選好。最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

人每天都會有新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡，頭發不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭發因缺乏油脂而變干變黃。洗澡的時候水溫不能過熱，皮膚會發紅發燙。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度最佳。洗浴時，毛孔都是張開的正確的方法是按順毛孔方向搓洗，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。

4、飯后立即散步

現象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？

結果：消化不良。對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

解決方案：不同的人，區別對待。

飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；

飯后不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應平臥10分鐘。

5、飯后放松褲帶

現象：很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實際上呢？這樣反而會讓你的胃受累！

結果：胃下垂吃多了放松皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。

解決方案：吃撐了你就慢慢走。人在吃的多過飽、吃撐著了以后會有四種動作：躺著、慢走、坐著、趴著。

6、飯后開車

結果：車禍。。。這是因為：1、吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎么也轉不過來，車子只能直直的撞過去.

2、飽暖思淫欲，吃飽后，在馬路上看美女，會忍不住想入非非或多看幾眼，這樣，你就不會注意路面，所以容易車禍.

3、飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。飯后1小時再開車更安全。所以飯后一小時不要開車。

健康常識：http://www.dgrongmao.com/Ch/NewsList.asp?SortID=9